糙薏仁：
未去除麩皮的紅色糙薏仁，具有預防大腸癌潛力。台北醫學大學保健營養學系歷經四年動物實驗，初步證實糙薏仁可降低三成大腸癌機率，尤其麩皮更被視為最有效部分，萃取純化麩皮可降低四成大腸癌，換算 六十公斤 體重的成人，每天只要吃一碗糙薏仁就可防大腸癌。
施純光說，薏仁是穀類，多吃沒有壞處，可當主食吃或加入米飯烹煮，如換算成人類攝取量， 六十公斤 體重的成人，平均每天只要九十公克、約一碗的份量，就可達到預防效果。
北醫附醫傳統醫學科醫師張家蓓說，糙薏仁含粗纖維，跟糙米一樣，這類未精緻化穀類可能都有防癌效果；且薏仁富含維生素Ｂ群，可利濕健脾，對過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎都有幫助，但須「久服、多服」，至少每天吃一碗，吃二到三個月才能見效。
此外，張家蓓提醒，薏仁還可降低膽固醇，但沒辦法美白，也不建議外敷，以免光敏感；懷孕初期更不能吃薏仁，以免子宮收縮造成流產，懷孕晚期則可吃一點，減輕水腫。
振興醫院營養師林孟瑜說，薏仁屬五穀根莖類，含碳水化合物和豐富的維生素 B1 ，可預防腳氣病並改善皮膚症狀。紅色的糙薏仁因為沒去麩皮，纖維質、維生素等含量更高，但有血糖問題者不能吃太多，最好以取代方式，如每天三碗飯，其中一碗改成薏仁飯或糙米薏仁飯。
攝取糙薏仁注意事項
． 60 公斤 體重成人，每天攝取糙薏仁 90 公克，可預防大腸癌
．薏仁有助改善過敏性鼻炎、皮膚炎，但至少每天吃 1 碗， 2~3 個月才有效
．懷孕初期不能吃薏仁，以免子宮收縮流產，晚期則可吃薏仁減輕水腫
．多吃薏仁無法美白，也不建議外敷，以免光敏感
．有血糖問題者不能吃太多，可將三餐其中一餐的白米飯改成薏仁飯或糙米薏仁
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資料來源：施純光、張家蓓、林孟瑜
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